防止肌膚老化的良好習慣 | Eau Thermale Avène

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限制氧化應激：保護自己不受陽光照射，多步行！

肌膚老化在一定程度上由基因決定。但這也是由我們的生活方式引起的氧化應激的後果，並且有可能對其採取行動。

因此，全年保護肌膚不受陽光照射是第一個要養成的好習慣，因為陽光是肌膚老化的主要加速器，緊隨其後的便是污染。

睡眠不足、心理壓力、缺乏體育活動也會導致氧化應激。每天只需在新鮮空氣中步行30分鐘就足以減少這些影響：可以刺激你的血液迴圈，淨化身體，消除毒素，減少壓力並帶來更好的睡眠。你的肌膚將變得富有光澤和健康。你可以提前感謝我們！

甚麼是肌膚衰老？

良好的習慣還包括補水和飲食！

每天都要用合適的護膚品為肌膚補水。那麼，為甚麼不從內部進行補水呢？每天喝兩升水（大約八杯水）會讓你的肌膚更飽滿，膚色不那麼暗淡，浮腫或黑眼圈更少。

為了幫助肌膚更好地抵禦氧化應激，總是依賴...富含抗氧化劑的食物。簡單來說：多吃水果和蔬菜是一個不可忽視的好習慣，你有大量選擇：富含維他命C的柑橘類水果、獼猴桃、捲心菜或歐芹，富含維他命E的橄欖油或核桃油，富含多酚的紅色水果...

也可以膳食補充劑來改善肌膚的外觀。但首先要徵求醫生的意見。

肌膚有甚麼敵人？

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溫馨（和專業）建議

瞭解肌膚的時間生物學，以便養成良好的習慣

肌膚時間生物學就是讓肌膚護理程式適應肌膚的節奏。肌膚在一天中會經歷四個階段：起床時（需要保濕）；白天（面對多種侵害時產生過多的皮脂）；晚上（「沉醉」，膚色混濁）；以及深夜（肌膚再生的時間，比白天快三倍）。

因此，根據肌膚需求和一天中所處的時間來選擇美妝產品是一個非常好的習慣。你可以使用日霜、精華液和晚霜...並確保在使用這些產品前完美卸妝。

瞭解抗衰老護理知識

塗抹護膚品的良好習慣

你可以透過一些簡單的手勢讓療效最大化。

拔罐技術

首先塗抹日霜或晚霜，然後將手掌放在肌膚上，然後迅速剝離。這是一種拔罐技術，可以啟動肌膚的微循環，讓肌膚煥然一新；可以用於面部，也可以用於頸部和肩部。

面部和頸部的晚間按摩

將晚霜置於手指上，塗抹在面部和頸部，從中心向外抹開。然後用指尖快速敲擊面部、頸部和肩部，用拇指和食指輕輕捏住肌膚。在皺紋線上，用拇指和中指夾住你的肌膚。最後，完成拔罐技術，再從頸部開始。