暗瘡患者的生活方式小貼士 | Eau Thermale Avène產品

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減少壓力

暗瘡往往與多種因素組合有關。首先是荷爾蒙：荷爾蒙是導致青春期暗瘡首次出現的原因。荷爾蒙促進皮脂分泌以及面部、背部、頸部和肩部痘痘的出現（影響到80%的青少年！）*

其他因素也可以解釋暗瘡：遺傳（您的父母是否受到影響？），還包括生活方式。例如，壓力可以增加皮脂分泌。我們都注意到，在考試或約會前夕：總是在最糟糕的時刻出現痘痘。

我們如何才能減少導致暗瘡爆發的壓力？要是有一個神奇的配方就好了...為甚麼不從練習促進放鬆和情緒調節的活動開始，如瑜伽、食道醫學或冥想？不同的呼吸方法趕走了壓力，改善了身體的含氧量，因此也改善了肌膚。臉部受益：您的膚色更清新、更明亮，暗瘡外觀減少。

多運動，睡得更好

如果您喜歡足球或跑步，而不是放鬆，那也很好。讓您的身體動起來只有一個好處：它可以刺激快樂激素（特別是內啡肽）的產生，對壓力有積極的影響。

體育活動還可以促進血液迴圈，讓您看起來更漂亮：完美塑造自信心！只需遵循幾個簡單的規則。例如，最好在療程前和療程後清潔肌膚，以防止化妝品或簡單的皮脂（混合汗液）在毛孔中積聚，從而堵塞毛孔，導致暗瘡。如果活動在室外進行，應塗抹防曬霜（請謹記：陽光是暗瘡最好的假朋友）。

以每週兩到三次的速度，運動能有效促進睡眠，這是健康肌膚的最佳盟友之一。

日曬對暗瘡的影響

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飲食多樣化和均衡

沒有所謂的抗暗瘡飲食，但可以遵循一些簡單的規則以避免加劇病情。

需要注意的食物

對於促進暗瘡爆發的食物，有許多先入為主的想法。我們現在對真正起作用的食物有了更多的瞭解：這些食物主要是具有高血糖指數的食物；換句話說，就是富含糖分的食物。當然是糖果、汽水、麵包塗醬和巧克力棒，還也包括薯片、漢堡包等。您可以吃這些食物，但要適量。

建議多吃的食物，視情況而定

精製、烹調和加工的食物越少，對您的身體和肌膚越好，請選擇含有蛋白質以及脂肪、纖維和碳水化合物的多樣和均衡的飲食。雞蛋、肉類和肥魚、乾蔬菜和新鮮蔬菜、全穀物和全水果是您應該選擇的食物。

暗瘡的加劇因素

與暗瘡共處的正確做法

透過運動來減壓和改善睡眠，均衡飲食，記得鎖住水分。這些習慣可以讓您對自己的身體和肌膚感覺更好。選擇塗抹在肌膚上的產品也很重要，因為不合適的產品也會助長暗瘡。為了清潔、滋潤、保護、淨化和舒緩您的暗瘡肌膚，請選擇專門為您設計的配方。

所有該做的和不該做的事情