日曬規則

日曬守則

視乎太陽紫外線的出現情況和類型（隨海拔高度、緯度、季節和一天中不同時間而變化），建議要您保護自己免受所有太陽光線的傷害（儘管UVB紫外線才是造成曬傷的主要原因）。

守則1：選擇合適的時間出去曬太陽

在「正午時分」，即中午12點至下午4點，請留在陰涼地方！這時烈日當空，即太陽在天空正中的時候：這時紫外線照射最強烈，因此也最危險。避免在這段高峰期外出曬太陽。

守則2：服裝保護

以衣服遮蓋是保護肌膚免受日曬的最安全方式。因此，不要敷衍了事：穿上T恤，戴上帽子和太陽眼鏡。這是保護您的肩部、頭頂和眼睛的最佳組合。陽光會對眼睛造成傷害，可能導致嚴重的視力問題（如白內障）。謹記一件事：從小學會始留在陰涼地方和戴上太陽眼鏡！

守則3：自動自覺塗上防曬霜

為了保護您的肌膚，請選擇適合您肌膚光感類型和肌膚類型（敏感、不耐受或脆弱）的高紫外線防護或SPF的優質防曬產品。如果您想涵蓋所有功能，您還應該選擇具礦物和有機防曬成分、防水抗汗、低過敏性和無香料的防曬產品。在所有曝曬的部位塗抹防曬霜，包括頸和手背，（最重要是）記得至少每兩小時補塗一次，每次游泳、用毛巾擦拭或出汗時都要補塗。

守則4：維持補濕！

在太陽下，您會很快覺得熱。為避免中暑和脫水，記得多喝水。無論是開水還是梳打水，從酒杯還是樽子喝，都不重要——最重要記得喝水！

守則5：一切適可宜止

陽光可以穿透您的肌膚，所以不要過度曝曬。曬太陽之間的休息時間可以讓肌膚在您再次出去曬太陽之前「喘口氣」。但是要注意您的日曬能力和日曬的累積效應。

專業的溫馨建議

甚麼時候（絕對）不要出去曬太陽？

在以下情況下，必須不惜一切避免日曬：

• 烈日當空時；
• 當您沒有足夠防曬保護時；
• 嬰幼兒，他們的肌膚比我們更脆弱；
• 如果您的曬傷尚未痊癒；
• 如果您正在服用光敏性藥物（如消炎藥或抗生素）。

這些守則需要自小就灌輸給年紀最小的孩子，對於肌膚更脆弱的孩子來說，更加應該嚴格遵守。