日曬對肌膚的好處和損害
自然光保護和黑色素的作用
肌膚本身已經能夠「自行」抵禦紫外線的侵襲。頭髮、角膜屏障和黑色素屏障是肌膚可用以保護自己的一些手段。黑色素是由黑色素細胞（專門負責皮膚著色的細胞）產生的天然肌膚色素，因個人的肌膚光感類型不同而有別。 黑色素色素是人體最發達的防曬系統：它吸收90%以上穿過角膜層的紫外線。
黑色素吸收紫外線 ，以防止它們滲透到更深、更脆弱的肌膚層。當有大量的黑色素出現時，角質細胞生長，角膜層會增厚。
這種色素防禦因人而異，但表皮的色素越多，就越能抵禦陽光的侵襲。以其他方式保護自己同樣重要。
在少數情況下，太陽是有益：它是合成維他命D的必要條件，在幫助骨骼鈣化中扮演重要角色。
太陽的UVB紫外線促進維他命D合成，這是骨骼生長的主要因素。而在醫療監測下使用，紫外線可以治療不少疾病，包括佝僂病、銀屑病、濕疹和黃疸病。
每週2至3次、每次10至15分鐘的日曬足以滿足吸收維他命D的需求，並防止佝僂病的發生；對預防長者的骨質疏鬆症也有好處。
我每年都患上太陽過敏，從第一天出去曬太陽開始。如果我每天使用防曬霜，一星期後過敏就會散去。
（38歲）
陽光過敏有幾種形式，而良性的夏季曬傷是最常見。它的症狀為肌膚泛紅，爆發出小、略微凸起的紅色痘痘或丘疹，以及在陽光下曝曬過的肌膚會出現痕癢感。最常出現在暴露部位，如頸周、肩膀、手臂、手背和雙腳。
曬斑，通常也稱為「曬斑」或「老年斑」，是肌膚老化的最明顯的影響之一。它們是黑色素在表皮層或真皮層中沉澱的結果。這種是常見的色素沉澱，呈現為細小而平坦的變黑部位，顏色為淺褐色至黑色。這些曬斑出現在最常在陽光下曝曬的部位：臉部、頸部、肩部、胸口、前臂和手背。
您可能聽過皮膚科醫生使用這種說法，但並不真正了解它的含義。說到「日曬能力」或保護自己免受日曬損害的能力，我們指的是肌膚不遭受損害下可以承受的紫外線量（如過早老化或皮膚癌）。這種能力在出生時是由基因決定，不能被更新，除其他因素外，它也取決於您的肌膚光感類型。我們抵禦日曬損害的能力遠非無限，因此我們需要保護它：到20歲時，我們已經耗用了50%的能力。
- 1：皮下組織；2：真皮層；3：表皮層；4：防曬霜
曬傷（或日光紅斑）是由紫外線曝曬引起的肌膚發炎反應。日光紅斑曬傷分有四種程度。其嚴重程度因肌膚類型或肌膚光感類型、個人對紫外線的敏感性、遺傳因素、曝曬時間和頻率以及太陽紫外線的強度而不同。
妊娠色斑，或黃褐斑，是由於黑色素細胞過度分泌黑色素，即負責表皮顏色的色素。它主要（但不只是）影響孕婦，從懷孕的第4個月開始就會觸發。
如果您擔心在陽光下曝曬並且有風險，有行之有效的「助曬」的方法。其中一個方法是塗抹能讓肌膚表層曬黑的助曬劑。
陽光是暗瘡的陷阱。雖然它最初透過使肌膚變厚而緩解暗瘡爆發，但被堵塞的肌膚在日曬後幾周內透過再次釋放多餘的皮脂而「打和」（這稱為暗瘡反彈效應）。
陽光有許多傷害肌膚的方式。 紫外線會造成不可逆的損害，在最嚴重的情況下會導致死亡。在陽光下曝曬具有風險。在肌膚上，陽光會導致曬傷、過早老化、過敏，在最嚴重的情況下會導致癌症（黑色素瘤和癌症）。避免日曬損害風險的唯一確定方法是不要讓肌膚在陽光下曝曬。
除了紫外線，研究人員最近還發現肌膚的新敵人：可見光紫外線（形式為可見高能藍光）。這種類型的紫外線有害，因為它會攻擊所有細胞成分：脂質、蛋白質和DNA。損害長期發生，因此，從公共醫療的角度來看，絕對有必要儘早進行防護，並貫徹一生。
全球診斷的所有癌症中，有三分之一是皮膚癌，其中10%為致命。皮膚癌是指肌膚上的癌細胞增生。它是由肌膚細胞的基因構成發生變化引起，然後以較高的速度增生，造成腫瘤。
由我們解答您的問題
不，下午12點到4點之間才是一天中最熱的時間。在這段時間內避免日曬。
是，UVB紫外線促進維他命D合成，而維他命D在幫助骨骼鈣化中扮演重要角色。
不：肌膚會記住一切，每次在陽光下曝曬時，您的肌膚很可能在同一個地方被曬傷，與上次一樣。反復曬傷可能使黑色素瘤的風險增加一倍。
防曬霜是必不可少，但您也應該確保您的孩子穿上T恤，戴上寬邊帽和太陽眼鏡。
不！您需要經常重新塗抹防曬霜以維持防護，特別是在出汗、游泳或以毛巾擦乾肌膚後。在日曬前20分鐘塗抹防曬霜也很重要。
UVB紫外線和UVA紫外線同樣危險。兩者都會導致肌膚老化和癌症的發生。與導致曬傷的UVB紫外線不同，UVA紫外線可以影響肌膚而沒有任何跡象。
不，防曬霜保護您免受UVA和UVB紫外線及其有害影響（由日曬引起的紅點狀皮疹，以及長遠的肌膚老化），但不一定能阻止曬黑過程。經過幾天逐步日曬，您會形成漂亮的小麥肌，可以維持很長時間而不會曬傷。
陰天雲層只阻擋了一小部分太陽光。雲層可以讓高達95%的紫外線穿過。因此，即使是在陰天，也要小心！
千萬不要忘記，曬黑並不能防止曬傷。此外，曬黑並不能阻擋UVA紫外線，而UVA紫外線長遠是導致皮膚癌的原因。
疱疹病毒潛伏在肌膚下的神經末梢中。由於疲勞、情緒、月經和日曬的影響，病毒會「啟動」，出現局部爆發：這時您可能會出唇疱疹。為了避免爆發，以高度防曬保護的唇部護理產品保護您的雙唇。
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